Wheat Roti : एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए, 90 प्रतिशत लोगों को नहीं है सही जानकारी

My job alarm - How Many Chapatis Eat a Day: हर भारतीय की थाली में आपको रोटी जरूर मिलेगी क्योंकि रोटी (Roti) हमारे मील का अहम हिस्सा है.. रोटी के बिन मानो हमारा मील अधूरा है. सेहत के लिए भी रोटी को काफी अच्छा माना जाता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि एक दिन में हमें कितनी रोटियों का सेवन करना चाहिए, अब ये सुनने में आपको थोड़ा अटपटा सा लग रहा होगा. दरअसल रोटी में फाइबर के साथ-साथ कार्ब्स और कैलोरी भी खूब सारी मात्रा में होती है जिसके चलते जरूरत से ज्यादा रोटी खाना सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकता है. 

एक दिन में कितनी गेहूं रोटी खानी चाहिए

गेहूं के आटे की एक रोटी आपके शरीर को करीब 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देती है और करीब सत्तर ग्राम कार्ब्स देती है. एक्सपर्ट की माने तो एक दिन में 2 से 3 रोटी का सेवन करना चाहिए.

रोटी खाने के फायदे- (Benefits Of Eating Roti)

1. एनर्जी-

रोटी (Wheat Roti ) में मौजूद कार्बोहाइड्रेट से हमें ऊर्जा मिलती है जो हमें दिन भर काम करने के लिए जरूरी होती है. एनर्जी की कमी  को दूर करने में मददगार है रोटी का सेवन. बता दें कि बासी रोटी का सेवन आपके लिए इम्युनिटी बूस्टर Immunity Booster भी साबित हो सकता है, बस जरूरत है इसका सही ढंग से सेवन करने की।

2. मोटापा

बढ़ते वजन को काबू में रखने के लिए रोटी बेहद फायदेमंद है. रोटी में मौजूद फाइबर हमारे पेट को भरा महसूस करवाता है, जिससे हम ज्यादा खाने से बचते हैं और अपना वजन नियंत्रण (Weight Control Tips) में रख सकते हैं. बता दें, ताजी रोटियों की तुलना में बासी रोटी में कैलोरी कम पाई जाती है, जिससे वेट लॉस कर रहे लोगों को मदद मिलती है।

3. पाचन

 पाचन के लिए रोटी को काफी अच्छा माना जाता है. अगर आप पाचन की समस्या से परेशान हैं तो रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. सुबह बासी रोटी खाने से आपको पेट फूलने और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता  है।  

(Disclaimer : हमारी सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से राय जरूर लें.)