Drinking Water : सुबह उठकर पानी पीने का क्या है फायदे, जानिये कितने गिलास पीना चाहिए पानी

My job alaram (Drinking Water) -  हमारे शरीर का आधे से ज्यादा हिस्सा पानी ही है। शरीर का हाइड्रेटिड रहना बेहद जरूरी है। इसलिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना () बेहद जरूरी है। लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक ऐसा समय भी है जिसमें पानी पीने से आपके शरीर को जबरदस्त लाभ पहुंचता है। अगर आप भी चाहते है कि आपका शरीर चुस्त और तंदरूस्त रहे इसके लिए जरूरी है कि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।

इनमें सबसे पहले आपको दिन की शुरूआत से ही शुरूआत करनी चाहिए, और दिन की शुरूआत आपको सुबह खाली पेट पानी पीने (Drinking water) से करनी चाहिए। सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन बेहतर बनता है। इससे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। स्किन के लिए भी सुबह पानी पीना अच्छा माना जाता है। जो लोग नियमित रूप से सुबह पानी पीते हैं उन्हें किडनी और स्टोन की समस्या कम होती है। शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट पानी के सेवन की आदत बना लेनी चाहिए। इसके लिए जरूरी है  आप ये जान लें आपको कब और कितना पानी पीना चाहिए। 

जान लें सुबह खाली पेट पानी पीने के नियम
सुबह उठकर पानी पीने के भी कुछ नियम (Drinking water Rules) होते है। अगर आप उन्हे फॉलो करते है तो आपको इसके सेवन का पर्याप्त लाभ मिलेगा। इसके लिए सबसे पहले आपको सुबह उठकर ब्रश करना है। और अगर आप उससे पहले ही बेड पर चाय पीना पसंद करते है तो आपको चाय की बजाए पानी ही पीना चाहिए।

आपको सबसे पहले अपनी चाय की ही आदत को पानी से बदलना होगा। सुबह उठने के बाद आपको कम से कम 2 से 3 गिलास पानी (kitna pani pina chahiye) जरूर पीना चाहिए।

शुरुआत में इतना पानी अगर आप नहीं पी सकते हैं तो आपको 1 गिलास से शुरू करना चाहिए। धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 2 गिलास और फिर 2-3 गिलास कर लें। अगर सुबह गुनगुना या गर्म पानी पी रहे हैं तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। गुनगुने पानी से पाचन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। गर्म पानी पाचन तंत्र को एक्टिव बनाता है। ध्यान रखें कि पानी पीने के आधा घंटे बाद ही कुछ और चीज खाएं।

जान लें क्या है सुबह खाली पेट पानी पीने के लाभ

• अगर आप सुबह भरपूर पानी पी लेते हैं तो इससे ऊर्जा का लेवल ठीक बना रहता है और दिनभर एनर्जेटिक फील करते हैं।
• गर्मियों में सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और रातभर पानी न पीने का लंबा गैप खत्म होता है।
• सुबह उठकर शरीर के नेचुरल सिस्टम के एक्टिव बनाने के लिए पानी पीना फायदेमंद है इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है।
• बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए भी सुबह के वक्त पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे लिवर और किडनी पर कम दबाव पड़ता है
• स्किन के लिए भी सुबह खाली पेट पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। इससे त्वचा ग्लोइंग बनती है।
• सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई में सुधार आता है जिससे दिमाग अच्छा काम करता है।
• सबसे पहले पानी पीने से पाचन बेहतर होता है। शरीर को पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है।