Drinking Water : एक बार में कितना पानी पीना चाहिए, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
Drinking Water : हमारे शरीर का लगभग 60-70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। इसलिए पानी की कमी होने पर शारीरिक कामकाज बिगड़ने लगता है, जो अनेक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन बेहतर (Improve Digetion) बनता है। ऐसे में आइए नीचे खबर में जान लेते है आखिर एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए...
My job alaram (Drinking Water) - देश का अधिकतर हिस्सा पानी से भरा है। बिना पानी पिए कोई भी नहीं रह सकता है। प्यास बुझाने के लिए पानी पीना तो जरूरी है ही, साथ ही पानी शरीर की सभी कोशिकाओं को सही तरीके से काम करने के लिए भी जरूरी है। इसमें कमी आने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है। खासकर गर्मी के मौसम में पानी का सही मात्रा में सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। पानी पीने से 100 से ज्यादा फायदे मिलते हैं।
हमारे शरीर का लगभग 60-70% हिस्सा पानी से बना होता है। इसलिए पानी की कमी होने पर शारीरिक कामकाज बिगड़ने लगता है, जो अनेक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में आइए नीचे खबर में जान लेते है आखिर एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए।
हमें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
दिन में आठ गिलास पानी पीने की सलाह, जो लगभग दो लीटर है, ध्यान में रखने के लिए एक अच्छा बेंचमार्क है, लेकिन यह वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। आकार के अंतर और ऊर्जा व्यय के कारण महिलाओं और पुरुषों के बीच भी थोड़ा अंतर होता है।
कब और कितना पानी पीएं?
1 गिलास पानी - सुबह खाली पेट
1 गिलास पानी - भोजन से पहले
भोजन के बाद कम से कम 45 मिनट बाद पानी पीना चाहिए
सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे-
- सुबह उठकर शरीर के नेचुरल सिस्टम के एक्टिव बनाने के लिए पानी पीना फायदेमंद है इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है।
- सबसे पहले पानी पीने से पाचन बेहतर होता है। शरीर को पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है।
- अगर आप सुबह भरपूर पानी पी लेते हैं तो इससे ऊर्जा का लेवल ठीक बना रहता है और दिनभर एनर्जेटिक फील करते हैं।
- सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई में सुधार आता है जिससे दिमाग अच्छा काम करता है।
- गर्मियों में सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और रातभर पानी न पीने का लंबा गैप खत्म होता है।
- बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए भी सुबह के वक्त पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे लिवर और किडनी पर कम दबाव पड़ता है
- स्किन के लिए भी सुबह खाली पेट पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। इससे त्वचा ग्लोइंग बनती है।
इन चीजों के साथ नहीं पीना चाहिए पानी-
- फल खाने के बाद
- एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद
- फ्राई फूड खाने के बाद
- मूंगफली खाने के बाद
- गर्म दूध-चाय के साथ या तुरंत बाद
पानी पीने के फायदे- (Benefits of drinking water)
पानी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता और टॉक्सिन निकल जाते हैं। यह एनर्जी और रिफ्रेश रखता है। वजन को कंट्रोल रख सकते हैं और बेवजह भूख नहीं लगती। पेट के अल्सर और गैस से बचाव होता है। साथ ही शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।